先说说我吧： 平日脑子里就莫得追究护眼这一选项，亦然跟当前大部分东谈主不异，手机不离手，框架眼镜险些在我生存中一直存在，本以为度数成年后就会领路，是以也没怎么慈祥眼睛健康方面的问题，谁知前几年度数瞬息猛涨，照镜子也发现眼睛内部王人是红血丝... 就去查验了一回眼底，说我这么本事长远会很容易得干眼症柚子猫 足交，照实那段本事总认为眼睛更干涩柚子猫 足交，看东西也更苟且柚子猫 足交，这才运转作念攻略，过程这段本事的“自救”景况基本领路啦，今天就通俗共享一下我的“自救”指南 —————— ✅【内调中枢：给眼睛喂对养分】 ❌戒断清单：奶茶（糖化加快玻璃体浑浊）、咖啡过量（眼压飙升） ⭕补充叶黄素： 💡其一，“游离态小分子叶黄素”和“玉米黄质”，是眼底黄斑区的稀缺资源 且本人无法合成，其二，相宜补充领路度数，主打早防备早侵略，我可不思年事轻轻就重度干眼 但我近视700°，一天摄入叶黄素要10mg才算补上，尽头于要在学校食堂吃35根胡萝卜+2.5kg西蓝花+3kg菠菜+2kg海带身手补够...，太难了，是以我每天吃有针对性的叶黄素养分补剂 一直吃的这个Ciyive叶黄素 ，也没多久，眼里像一直不才春雨，润润的、跟水洗过的玻璃球不异干净不少，极度查了，一粒10mg游离叶黄素，招揽快，吃进去的每一粒效用王人在刷新，还额外添加了2mg玉米黄质，吃下来简直把干涩酸涨的火透顶浇灭了，之前去往熬夜到一两点钟，会很痒忍不住去揉，当前仍然熬夜但莫得出现这种情况了，雾蒙蒙的嗅觉也散了不少，我昔时是那种很古板的眼睛，当前无论是带上已经摘下眼镜王人嗅觉眼睛会更清亮亮堂一些 · ✅【外护重心：给眼睛设物理樊篱】 ❌拒却无效护眼：阴霾中刷手机、用眼40分钟握住息 ⭕我的硬核操作： ①番茄钟学习法：每25分钟强制看窗外5分钟（绿植聚焦考试超灵验） ②睡前熏眼+药浴泡脚：桑叶熏眼，泡脚10分钟，解压缓解眼疲顿 ③保合手通顺：不外度依赖眼药水，减少电子屏使用本事，多户外通顺 ④作念眼底查验 每年坚合手作念眼底查验，确保眼底健康。特等是高度近视的姐妹 - 高度近视护眼不是哲学，实质是‌减少破费+主动诞生‌。我当前基本戒掉了关灯玩手机，依期查眼底，补充叶黄素度数也领路了两年没涨～ 叶黄素干眼高度近视Ciyive叶黄素护眼遥看女性调遣抖音风 裸舞